Ejercicios para evitar la 'chepa' por el uso prolongado de dispositivos móviles

Los alumnos del Ciclo de Grado Medio de Técnico en Conducción de Actividades Físico-deportivas en el Medio Natural en el IES Clara Campoamor han realizado como trabajo final del tercer trimestre en Ceuta, dentro de su módulo profesional de Fundamentos biológicos, salud y primeros auxilios, un trabajo donde se recomiendan una serie de ejercicios para compensar las posturas que se adquieren con el uso prolongado de teléfonos móviles, ordenadores y tablets.

El uso prolongado de estos dispositivos conlleva la adquisición de posturas donde se produce una hipercifosis por tiempo prolongado ocasionando problemas en la zona cervical y dorsal de la columna vertebral. Quienes suelen pasar mucho tiempo menejando el móvil, la tablet o los ordenadores pueden sufrir problemas en la columna vertebral y la adquisición de la postura conocida popularmente como de 'chepa'. Por este motivo han preparado un tabla de ejercicios para evitar que estas dolencias aparezcan a los usuarios de esta tecnología.

El trabajo ha sido realizado por los alumnos Adam Abdeselam Abdel Lah, Zainab Acha Air Hossain, Hakim Ahmed Ahmed, Ramia Maimon Mohamed, Meriem Oulad El Khadir Azougagh.

El trabajo ha consistido en la búsqueda de forma autónoma y puesta en práctica de ejercicios para fortalecer y movilizar la región torácica, con el fin de poder dar algunas recomendaciones para aquellas personas que pasan mucho tiempo usando estos dispositivos móviles.

En el vídeo que acompaña estas líneas, pueden seguirse los ejercicios que recomiendan los alumnos del Ciclo de Grado Medio de Técnico en Conducción de Actividades Físico-deportivas en el Medio Natural así como las series que tienen que realizar para cuidar su salud.

El equipo autor de este trabajo final del tercer trimestre garantiza que practicando estas recomendaciones de forma rutinaria, y siempre siguiendo las indicaciones que pueden verse en el vídeo, se podrán combatir los daños que ocasiona una mala postura delante de dispositivos electrónicos.